Comprendre les risques de l’excès de sucre à Halloween
Le premier risque lié à la consommation excessive de sucre est bien sûr le mal au ventre. Le système digestif des enfants n’est pas adapté à une telle quantité de sucreries ingérées en peu de temps et cela peut entraîner :
- des douleurs abdominales,
- des ballonnements
- ou encore des nausées
Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), un excès chronique en sucre peut conduire à l’obésité chez les jeunes et augmenter le risque du diabète type 2.
Il faut savoir que le sucre a un impact direct sur le comportement des enfants.
Selon plusieurs études menées par la Harvard Medical School et publiées dans The Journal of Pediatrics en 2019, une consommation excessive pourrait provoquer hyperactivité et troubles du sommeil chez ces derniers.
Il ne faut pas non plus négliger l’impact sur la santé bucco-dentaire. L’Académie Française Dentaire rappelle ainsi que « la carie dentaire est une maladie infectieuse dont le facteur alimentaire prépondérant est le sucre. »
Comment éviter le trop-plein de bonbons chez les enfants ?
Pour éviter l’excès de bonbons, la première étape est d’éduquer vos enfants sur les risques liés à une consommation excessive de sucre.
Parlez-leur des conséquences que cela peut avoir sur leur santé et expliquez-leur pourquoi il est important de modérer leur consommation.
De plus, proposez-leur un repas équilibré avant qu’ils ne partent pour la chasse aux bonbons. Ils auront ainsi moins faim et seront donc moins tentés de manger tous leurs bonbons d’un coup.
Une autre astuce consiste à trier les bonbons avec eux après la récolte
Cette étape permet non seulement de vérifier que toutes les friandises sont sûres, mais aussi d’instaurer des règles quant à la quantité qu’ils peuvent manger chaque jour.
Mes conseils pratiques pour limiter la consommation de sucre à Halloween
Il existe plusieurs stratégies pour limiter l’ingestion excessive du sucre lors d’Halloween. Premièrement, vous pouvez instaurer une « règle du nombre ».
Par exemple, définissez en avance combien ils peuvent en manger par jour (3 ou 4 maximum).
Ensuite, pensez à proposer des alternatives saines mais tout aussi attrayantes comme des fruits déguisés ou des collations sans sucre ajouté. Les brochettes de fruits fantômes (bananes et raisins) peuvent par exemple être une excellente alternative.
Pensez également au don ou échange : les enfants peuvent donner une partie de leurs bonbons à des associations ou les échanger contre un petit cadeau. Cela leur apprend aussi la valeur du partage et de la générosité.
Prévenir les maux de ventre après Halloween : les solutions et alternatives saines
Après Halloween, si votre enfant se plaint d’un mal au ventre, il est recommandé de lui faire boire beaucoup d’eau pour aider à la digestion. Les tisanes à base de plantes comme le fenouil, le cumin ou la camomille sont également connues pour soulager ce type de douleurs.
Dans l’avenir, pour éviter ces désagréments, vous pouvez proposer des alternatives saines aux sucreries traditionnelles. Des recettes festives existent : gâteaux à base de courges, muffins aux pommes sans sucre ajouté…
L’idée n’est pas d’éliminer complètement les bonbons mais plutôt d’équilibrer avec des options plus saines.
