L’un des sujets qui suscite le plus d’inquiétude chez les futures mamans est l’exposition au soleil. En effet, cette dernière peut avoir des conséquences néfastes sur le déroulement de la grossesse et sur la santé du fœtus. Pour vous aider à profiter du soleil tout en protégeant votre santé et celle de votre bébé, voici quelques conseils à suivre.
Les risques de l’exposition au soleil pendant la grossesse
Lorsque vous êtes exposé(e) au soleil, votre peau absorbe les ultraviolets (UV) qui peuvent causer des dommages importants. Pendant la grossesse, votre peau est encore plus sensible aux rayons UV, car la production de mélanine, le pigment qui protège la peau, est réduite. L’exposition au soleil peut donc entraîner :
- des taches pigmentaires sur la peau (masque de grossesse)
- des coups de soleil
- une déshydratation
- des problèmes oculaires
- une augmentation du risque de cancer de la peau
Des études ont démontré que l’exposition prolongée au soleil pendant la grossesse peut provoquer une augmentation de la température corporelle, ce qui peut entraîner des complications pour le bébé.
Les bons gestes à adopter pour protéger votre peau et celle de votre bébé
Entre 11h et 16h, les rayons UV sont les plus nocifs. Évitez donc de sortir pendant ces heures le plus possible, et surtout lorsque le soleil est à son zénith. Si vous devez sortir, couvrez-vous d’un chapeau, de vêtements légers et longs en coton, et portez des lunettes de soleil.
Utilisez une crème solaire adaptée à votre peau
Choisissez une crème solaire adaptée à votre type de peau et à votre stade de grossesse. Les crèmes solaires spécial grossesse sont formulées pour être plus douces et moins irritantes pour la peau. Appliquez la crème solaire toutes les deux heures et après chaque baignade.
Hydratez-vous régulièrement tout au long de la journée
L’exposition au soleil peut entraîner une déshydratation. Pour éviter cela, buvez régulièrement de l’eau, environ 2 litres par jour. Privilégiez également les aliments riches en eau comme les fruits et les légumes.
Les cabines de bronzage sont interdites
Les cabines de bronzage émettent des rayons UV qui sont aussi dangereux que ceux du soleil. Évitez donc d’y aller pendant votre grossesse.
Profitez de l’ombre pour profiter de l’extérieur
Privilégiez les endroits ombragés ou amenez un parasol pour vous protéger du soleil.
Quelles crèmes solaires acheter pour se protéger du soleil quand on est enceinte ?
Choisir une crème solaire appropriée est important pour toutes les personnes, y compris les femmes enceintes. Une femme est enceinte peut être plus sensible aux ingrédients contenus dans certains produits, il est donc important de choisir une crème solaire qui est à la fois efficace et sûre.
Voici quelques critères à prendre en compte lors du choix d’une crème solaire pendant la grossesse :
- Protection à large spectre : Choisissez une crème solaire qui protège à la fois contre les rayons UVA et UVB. Les deux types de rayons peuvent causer des dommages à la peau.
- Facteur de protection solaire (FPS) : Un FPS de 30 ou plus est généralement recommandé. Le FPS indique combien de temps vous pouvez rester au soleil sans brûler par rapport à si vous n’aviez pas de protection solaire.
- Ingrédients : Certains ingrédients, comme l’oxybenzone et l’octinoxate, sont parfois utilisés dans les écrans solaires chimiques et peuvent être préoccupants pour certaines personnes. Vous pouvez opter pour une crème solaire minérale (ou physique) qui utilise des ingrédients comme le dioxyde de titane ou l’oxyde de zinc pour bloquer les rayons du soleil. Ces crèmes solaires sont généralement considérées comme plus sûres pour les femmes enceintes.
- Résistance à l’eau : Si vous prévoyez de nager ou de faire de l’exercice, choisissez une crème solaire résistante à l’eau.
- Sensibilités cutanées : Si vous avez la peau sensible, recherchez une crème solaire sans parfum et hypoallergénique.
L’exposition au soleil pendant la grossesse peut être dangereuse pour votre peau et pour celle de votre bébé. Avec les bons gestes, il est possible de profiter du soleil sans danger.
Évitez l’exposition directe pendant les heures les plus chaudes, utilisez une crème solaire adaptée, hydratez-vous régulièrement et profitez de l’ombre.
