Comprendre l’origine de votre stress durant la période festive
Le stress pendant les fêtes n’est pas uniquement lié à la surcharge de travail que cela représente. Il découle également d’une pression sociale et familiale qui nous pousse à vouloir créer le Noël parfait.
Selon une étude menée par l’American Psychological Association (APA), 38% des personnes interrogées ont déclaré que leur niveau de stress augmente pendant les fêtes.
Il est donc essentiel pour chacun d’entre nous d’apprendre à gérer ce stress en comprenant son origine et en adoptant certaines stratégies pour réduire notre charge mentale.
Stratégies pour réduire votre charge mentale pendant Noël
Pour commencer, il faut apprendre à déléguer certaines tâches afin d’éviter le burn-out.
Une enquête réalisée par OpinionWay pour Badoit, 71% des femmes se sentent principalement responsables du bon déroulement du repas familial lors du Réveillon.
N’hésitez pas à partager les responsabilités avec tous les membres du foyer :
- courses alimentaires
- préparation des repas
- ou encore décorations de la maison
Il est également important de faire preuve de flexibilité et d’accepter que tout ne soit pas parfait.
Conseils pratiques pour une préparation sereine des fêtes
Commencez vos préparatifs bien à l’avance pour éviter le rush de dernière minute. Faites une liste détaillée des choses à faire et respectez-la, cela vous aidera à rester organisé et à réduire votre niveau de stress.
Prenez également du temps pour vous relaxer. Selon le psychologue David Spiegel, « prendre un moment chaque jour pour se détendre, méditer ou simplement respirer profondément peut aider à réduire les niveaux de stress ».
L’importance du soutien familial dans la gestion du stress festif
Le soutien familial joue un rôle crucial dans la gestion du stress pendant les fêtes. En effet, partager les tâches et prendre soin les uns des autres peut grandement contribuer à alléger votre charge mentale.
Comme le souligne le psychiatre Christophe André : « La famille est un puissant facteur protecteur contre le stress« . Alors n’hésitez pas à solliciter leur aide en cette période festive.
Vers un Noël plus détendu et moins stressant
En conclusion, il est possible de vivre des fêtes de fin d’année plus sereines en comprenant l’origine de notre stress festif, en mettant en place des stratégies adaptées pour réduire notre charge mentale et en faisant appel au soutien familial.
Pour continuer sur ce sujet, je vous invite à suivre sur Facebook l’association française ThéraSomnia qui propose régulièrement des conseils pratiques pour gérer son stress et réduire sa charge mentale.
Sur YouTube, vous pouvez également suivre la chaîne « Anti-stress » qui offre des vidéos de relaxation et de méditation pour aider à gérer le stress pendant les fêtes.
