Pourquoi boire de l’eau glacée est une erreur quand on allaite (et que faire à la place)

L’allaitement est une période magique mais parfois pleine de défis. Quand j’ai commencé à allaiter mon premier enfant, j’étais constamment assoiffée et me jetais sur les boissons froides. Ce que je ne savais pas alors, c’est que cette habitude pouvait affecter ma production de lait et même causer des inconforts digestifs à mon bébé. Aujourd’hui, après trois enfants allaités, je partage avec vous pourquoi éviter l’eau glacée pendant l’allaitement et surtout quelles alternatives choisir.

Pourquoi l’eau glacée peut être problématique pendant l’allaitement

Selon la médecine traditionnelle chinoise, consommer des boissons très froides pendant l’allaitement peut perturber l’équilibre énergétique du corps. Les liquides glacés contractent les vaisseaux sanguins et peuvent potentiellement réduire le flux sanguin vers les seins, ce qui n’est pas idéal pour la production de lait.

J’ai personnellement remarqué que les jours où je buvais beaucoup d’eau glacée, mon bébé semblait plus agité après les tétées. Une sage-femme m’a expliqué que le froid pouvait créer des tensions dans mon corps qui se transmettaient à travers le lait maternel.

De plus, l’eau très froide demande plus d’énergie à notre corps pour être réchauffée à température corporelle. Cette énergie supplémentaire dépensée pourrait être mieux utilisée pour la production de lait, surtout pendant les premières semaines d’allaitement où notre corps travaille déjà énormément.

Impact potentiel sur le système digestif de bébé

Bien que les études scientifiques occidentales soient limitées sur ce sujet, de nombreuses cultures considèrent que la température des boissons de la mère peut affecter le bébé. J’ai constaté avec mon deuxième enfant que lorsque je consommais beaucoup de boissons glacées, il souffrait davantage de coliques et de gaz.

La sagesse traditionnelle suggère que les aliments et boissons froids consommés par la mère peuvent contribuer à des inconforts digestifs chez le nourrisson. Le système digestif d’un bébé est encore immature et particulièrement sensible aux changements subtils dans la composition du lait maternel.

Les alternatives idéales à l’eau glacée pendant l’allaitement

Pendant mes trois expériences d’allaitement, j’ai découvert plusieurs alternatives délicieuses et bénéfiques à l’eau glacée. L’eau à température ambiante est bien sûr la base, mais il existe tant d’autres options!

Les tisanes tièdes ont été mes meilleures alliées. Le fenouil, le fenugrec et le chardon-marie sont particulièrement réputés pour favoriser la lactation. Je préparais une grande théière le matin et la sirotais tout au long de la journée.

Mes recettes de boissons lactogènes préférées

Voici quelques recettes qui m’ont aidée à maintenir une bonne hydratation tout en soutenant ma production de lait:

• Eau infusée tiède : eau avec quelques tranches de concombre, des feuilles de menthe et une pincée de sel non raffiné
• Tisane spéciale allaitement : mélange de fenouil, anis étoilé et mélisse (à boire tiède)
• Lait d’or : lait végétal tiède avec curcuma, cannelle et une pointe de poivre noir
• Bouillon d’os : riche en minéraux et parfait pour reconstituer les réserves après l’accouchement

J’ai remarqué une réelle différence dans mon confort et celui de mon bébé quand j’ai remplacé l’eau glacée par ces alternatives. Ma production de lait semblait plus stable et les coliques de mon petit dernier ont nettement diminué.

Comment s’hydrater correctement pendant l’allaitement

L’hydratation est cruciale pendant l’allaitement, mais la qualité compte autant que la quantité. J’ai appris à boire régulièrement tout au long de la journée plutôt que de grandes quantités d’un coup.

Un truc qui m’a beaucoup aidée : placer des verres d’eau à température ambiante dans tous les endroits où j’allaitais. Ainsi, je n’étais jamais tentée de me précipiter sur une boisson glacée par commodité.

Signes que vous êtes bien hydratée

• Urine claire ou jaune pâle
• Peau élastique
• Sensation de bouche humide
• Production de lait stable
• Moins de maux de tête

J’ai aussi découvert que boire un grand verre d’eau tiède avec une pincée de sel de l’Himalaya juste avant chaque tétée aidait à stimuler le réflexe d’éjection du lait. Cette petite astuce m’a sauvée pendant les poussées de croissance où mon bébé semblait insatiable!

Adapter ses habitudes selon les saisons

En été, j’avoue que renoncer à l’eau glacée était particulièrement difficile. J’ai trouvé un compromis en préparant des infusions que je laissais refroidir à température ambiante, puis que je conservais dans un thermos (pas au réfrigérateur).

En hiver, c’était beaucoup plus simple de privilégier les boissons tièdes. Les bouillons et soupes chaudes étaient parfaits pour m’hydrater tout en me réchauffant, ce qui favorisait également la détente nécessaire à un bon allaitement.

Mon expérience personnelle : ce qui a vraiment fait la différence

Avec mon premier enfant, j’ignorais ces conseils et j’ai lutté avec une production de lait irrégulière. Pour mon deuxième, j’ai suivi les recommandations d’une doula qui m’a suggéré d’éviter les boissons froides. La différence a été frappante : moins de douleurs aux seins, un bébé plus calme et un allaitement qui s’est établi beaucoup plus facilement.

Ce qui m’a le plus marquée, c’est la diminution des coliques. Mon premier bébé en souffrait terriblement, tandis que les deux suivants, avec qui j’ai évité l’eau glacée, ont eu un système digestif beaucoup plus serein.

Chaque maman et chaque bébé sont différents, bien sûr. Mais après trois expériences d’allaitement, je suis convaincue que la température de nos boissons joue un rôle dans notre confort et celui de nos bébés. L’allaitement est déjà assez exigeant sans ajouter des défis supplémentaires, alors pourquoi ne pas essayer ces alternatives pendant quelques jours et observer les différences?

Si vous allaitez actuellement et que vous êtes adepte des boissons glacées, je vous invite à tester ces alternatives pendant une semaine. Notez les changements que vous observez, tant chez vous que chez votre bébé. Vous pourriez être surprise des résultats, comme je l’ai été! Et n’oubliez pas : prendre soin de vous est la meilleure façon de prendre soin de votre bébé.