Les fuites urinaires chez les femmes enceintes sont fréquentes mais souvent mal comprises.
Les fuites urinaires sont fréquentes pendant la grossesse.
Rire aux éclats, éternuer vigoureusement ou avoir une quinte de toux peut entraîner des fuites urinaires. Ces incidents fréquents pendant la grossesse peuvent être expliqués et évités. Voici toutes les explications et astuces à connaître.
Pendant la grossesse, les fuites urinaires peuvent survenir en raison de plusieurs facteurs.
Tout d’abord, l’utérus en expansion exerce une pression supplémentaire sur la vessie, ce qui peut provoquer des fuites lorsque vous toussez ou éternuez.
Les hormones de grossesse peuvent affaiblir les muscles du plancher pelvien, qui sont responsables du contrôle de la vessie.
Cela peut rendre difficile le maintien de l’urine lorsque vous ressentez une pression soudaine sur votre abdomen.
Pour éviter les fuites urinaires pendant la grossesse, il est important de renforcer vos muscles du plancher pelvien.
Les exercices de Kegel sont particulièrement efficaces pour cela. Il suffit de contracter et de relâcher les muscles du plancher pelvien pendant quelques secondes à plusieurs reprises chaque jour.
Vous pouvez également consulter un professionnel de santé spécialisé dans la rééducation périnéale qui pourra vous guider dans ces exercices.
Autres conseils pour prévenir les fuites urinaires
En plus des exercices de Kegel, voici quelques conseils supplémentaires pour prévenir les fuites urinaires pendant la grossesse :
- Évitez de trop boire avant de vous coucher ou avant une activité physique intense.
- Essayez d’uriner régulièrement, même si vous n’en ressentez pas le besoin immédiat.
- Évitez les aliments et les boissons qui peuvent irriter la vessie, comme les agrumes, la caféine et les sodas gazeux.
- Portez des sous-vêtements absorbants ou des protège-slips pour vous sentir plus en confiance et à l’aise.
Les fuites urinaires pendant la grossesse sont un phénomène courant, mais cela ne signifie pas que vous devez vivre avec.
En renforçant vos muscles du plancher pelvien et en suivant ces conseils simples, vous pouvez réduire considérablement le risque de fuites urinaires pendant cette période spéciale de votre vie.
L’importance d’une bonne hygiène périnéale
En plus de prévenir les fuites urinaires pendant la grossesse, il est également essentiel de maintenir une bonne hygiène périnéale.
Assurez-vous de nettoyer cette zone délicatement avec un savon doux et de l’eau tiède tous les jours.
Évitez d’utiliser des produits parfumés ou agressifs, car ils peuvent perturber l’équilibre naturel de la flore vaginale. N’oubliez pas de changer régulièrement vos serviettes hygiéniques ou tampons pour prévenir toute infection.
En prenant soin de votre périnée pendant la grossesse, vous contribuez à maintenir votre confort et votre bien-être général.
